现在随着国家二胎政策的放开，很多的人都有备孕生二胎的想法，所以要想生育二胎，一定要把备孕工作做好，那么要想要一个健康的二胎要如何备孕呢?这时的男人要如何保养精子呢?通过下面的介绍我们来了解一下。
1、现在人们的工作比较紧张、比较繁忙，所以应酬就特别多，如果男性有一些不良的生活习惯和睡眠那么就会影响精子的活质量，所以要想要一个健康的二胎一定要改正自己生活不规律、饮食不合理、长期坐着的习惯。这时的男性还要尽量不牛仔裤，不去洗桑拿浴、避免辐射等。只有这样男性才能生育一个健康的宝宝，因为精子是很娇嫩和脆弱的，但精子对生存环境和温度有很高的要求。所以，这时的男性应该保持一个充足的精力，才能生育一个健康的宝宝。
2、如果男性比较肥胖，那么，这时男性体内的雄性激素就会比较少，雌性激素就会增多，这时就会从而影响精子的成长量。比较胖的人还比较容易患上高血压、糖尿病等心血管疾病。这些疾病发生后都会引起男性性功能出现障碍。所以，要想生一个健康的二胎，这时的男性一定要控制自己的体重，只有这样才能生育一个健康的二胎。
3、男人要想生育一个健康的宝宝，这时可以多吃一些富含锌的食物，多吃这些食物与男性的精子有直接的关系，常见的微量元素有锌、硒、铜、钙和镁等物质。其中锌是主要生殖系统的一个元素，锌和精子的生成、成熟和以后的激活都有直接的关系。
关于想要健康二胎怎么备孕的方法就是上面介绍的这些，所以男性在看了上面介绍的这些后一定要重视，尤其是对于那些有生育需求的男性，一定要重视上面介绍的这些内容，因为只有这样才能生育一个健康的宝宝。