现在很多男性都不太注意平时的养生，这样就会导致精子质量下降。要知道只有好的精子能带来健康的宝宝，一旦男性朋友的精子量少和质量差都容易引起不育，因此这个问题值得重视。精子质量与生男生女的关系真的很大，接下我们一起来说说如何提高精子质量和活力的方法，帮助男性朋友引起重视。
如何提高男性的精子活力
1，由于在日常生活的精神压力过大会对精子的成长有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活，千万不要长期处于一个过度压抑的生活环境中。
2，在日常饮食中多吃一些富含锌和镁的食物，因为镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，从而可以提高男士的生育能力。
3，男性朋友在生活中还应该去加强体育锻炼，这样可以增强自身的体质，比如爬山、打羽毛球，在晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。
4，男性要去注意纠正自己的日常生活中的不良习惯，如经常在热水中泡澡，水温过高会引起睾丸生精功能障碍，同时还应该避免去穿紧身裤(如牛仔裤)，因为这样会妨碍精子的生成，降低精子的活动力。
5，睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包等影响而产生质变。因此，在生活中尽量要去远离这些具有危害性的物质和场所。
以上内容就是对怎么样提高精子质量进行的介绍，相信大家对这个疾病有了一定的了解。对于这个问题大家一定要去引起重视，因为一旦出现这个问题，它带来的危害是很大的，因此大家要去重视疾病的治疗，同时在生活中还需要做好治疗期间的注意事项，积极的面对这个问题，千万不要过度担心，以免引起更大的影响，最后祝大家早日康复。