壮阳是较多男性朋友所关注的问题，因此肾虚严重，往往给健康带来了危害，而且性生活方面也得不到满足，这让男性特别的困扰，其实可以通过调理饮食来达到壮阳补肾的目的，从而解决了男人的问题，那么男人壮阳吃什么好呢，往下看带大家了解一下。
1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜，蒜、葱、韭菜被称做男人菜，可以起到强大的杀菌能力，还可以助于维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，有效缓解疲劳。经研究发现，男人多吃葱属类蔬菜可以降低前列腺癌的病发率，男性朋友可以每周吃村次葱属类的蔬菜。
2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜，其中富含有机硫化物，这是蔬菜当中的健康典范，十字花科蔬菜能有效防止前西兰花细胞的扩散，生吃或者是稍煮再吃会更好，但应当注意的是吃这类蔬菜必须要充分咀嚼，能让保健的成分得到更好的释放。
3、男性朋友可以多吃一些沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，主要是因为男性胆固醇代谢容易发生紊乱，很容易就会遭受到高血脂、高血压、中风等顽症侵袭的危害。欧米伽3脂肪酸可以阻止血液凝结、降低甘油三酯，对于心血管非常的有益。
4、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物适合男性朋友食用，番茄红素可以清除前列腺当中的自由基，从而有效的保护了前列腺组织。番茄红素对于预防前列腺癌、结肠癌等癌症有着显著功效。
5、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物也是适合男性朋友多食用的，主要是因为男性的精液里面含有大量的锌，而体内的锌不足就会影响到精子的数量还有品质，因此男性朋友可以多吃一些含锌高的食物，比如说有水产品，尤其是贝壳类海鲜，另外还有瘦肉类、动物内脏等。
我们认识以上的介绍之后，了解到了男人吃什么可以壮阳了，男性必须要关注自己的健康，还应当注意饮食的调理，注意有良好的心态，如是身体出现异常的话，必须要尽快处理才行。