性生活对于成年男性以及成年女性来说都是生活的一个重要的组成部分，性生活的存在才是真正意义上的人生的完整。性生活对于男人来说是尤为重要的，因为男性相对于女性来说，对性生活的欲望是比较强烈的。因此很多男性都希望能够掌握一些可以有效延长性生活时间的方法，从而使得自己得到更多更大的满足感和幸福感。
可以有效延长男人性生活时间的方法主要包括以下几种：
一、加强身体锻炼。一般来说，在正常情况下，身体体质高一些的男性朋友相对于身体素质比较差的男性来说，其性交的能力和时间是存在一定的差异性的。因此身体素质对于性生活的时间也是有着一定的影响力的，所以说男性如果想有效延长性生活的时间的话，那么在日常生活中就要多多进行体育锻炼，增加日常饮食营养的摄入，综合提高自己的体质，是可以有效提高性能力，延长性生活的时间的。
二、分散注意力。男人在进行性生活的时候，如果过于投入的话，是会很容易产生比较强烈的性刺激，从而使得射精的情况过早得发生的，因此男性在进行性生活的时候，可以通过想其他的一些事情，来达到缓解射精冲动，有效延长性生活时间的目的。
三、降低敏感度。很多男性由于过于敏感，因此在进行性生活的时候，会出现性生活时间过于短暂的情况，因此男性可以通过使用避孕套或者是使用相关的一些涂抹类的药物，来有效降低敏感度，延长性生活的时间。
以上就是男人在想要延长自己的性生活时间的时候可以执行的一些方法的介绍，一般来说，只要掌握正确的方法，是完成可以比较简单得达到延长性生活时间的目的的，所以说男性朋友在日常生活中出现性生活时间过于短暂的情况的话是不需要太过担心的，因此这是完全可以改善的。