性生活质量的好与坏直接取决于男性的持久力，如果男性的持久力比较长的话，那么双方的性生活满意度相对来说就比较的高了。如果相反的话，那就会让双方的性生活蒙上一层阴影。所以男性的持久力对于性生活的质量是非常重要的。男性平时要加强身体的锻炼，这样自己的身体才会健康，还要养成良好的作息习惯，注意调养身体。
那么男性的持久力不行要吃什么食物呢?下面为大家介绍几种可以增强男人性功能的食物：1，韭菜。我们都知道韭菜的成效有许多，而且韭菜里富含的物质可以提高性功能。韭菜的别名就角壮阳草。2，鞭类，比如牛鞭等鞭类食物，鞭类确实有提高男性性功能的作用。3，坚果类，坚果类的食物也是可以增强男性的新功能。4，多吃富含锌的食物。含锌量最高的食物当属生蚝。这些都是可以提高男性性功能的食物，但是男性朋友在平时也要养成良好的饮食习惯，不要吃或者尽量少吃垃圾食品。
在日常的生活中男性朋友要坚持适度的体育锻炼，一旦自己的体质增强了，性功能也就会增强了。男性也不要手淫过度，因为长期有手淫习惯的男性性功能肯定会下降的。因为过度的手淫是会给生殖器带来极大的影响的，会严重的影响你的性功能。
上面就是增强男性性功能的几种食物，希望能给男性朋友一些帮助。男性朋友平时也要注意不能过度的劳累，这样会使身体过度的透支，性功能肯定是会降低的。除此之外夫妻之间的性生活也要有规律，不能纵欲过度，纵欲过度会使双方对性生活的兴趣大大的减少。这样就谈不上和谐的性生活了。